現代人吃得好，但不幸生活壓力大，沒什麼時間運動。
有些人天生懶得動，總有各式各樣不運動的藉口，這樣對健康是不太好的。
寶寶愛運動，但真的時間不夠用，
上一趟健身房，可會花掉不少時間，真的蠻傷腦筋的！
現在市面上有一種被動式的運動器材，
叫做【健身大師】「極速震動990段摩力板（抖抖機）」。
聽說在家邊按摩兼運動，讓不愛運動的、沒時間運動的，
邊看電視就可以快跑/慢跑/步行，一機搞定，可說是專為懶人、忙人設計的。
「極速震動990段摩力板（抖抖機）」寄來時，還真是層層保護啊，根本不用擔心會碰壞。
拆開密密實實的紙箱與保麗龍板之後，
出現了桃紅與雪白的「極速震動990段摩力板（抖抖機）」本尊，
都還沒搞清楚它有啥功用，寶寶就先愛上了「她」，
只知道「她」是來幫忙碌的寶寶運動的！
附上一個遙控器及必要的電線，沒有其他繁複的東西。
這對害怕組裝繁複運動器材的人，應該算是一項福音吧！
其實這「摩力板/抖抖機」重量不輕，但體積卻是小巧，54X33X 12 CM。
完全不佔空間，對小家庭而言，並不會造成空間的困擾！
這漂亮浪漫粉桃色的「極速震動990段摩力板（抖抖機）」是最新一代的升級版。
面板上有22顆磁石，讓使用者在按摩運動時，對健康是有幫助的！
然後還會看到面板上有三個人形圖示，模擬跑步運動的快跑、慢跑與步行3種模式。
其他還有9種鍛鍊模式，適合各種需求及運動量。
中間的是「步行（散步）」的速度，是最緩和的運動量。
再向外圍，就是第二個人形，那是「慢跑」的速度，運動量就稍強了些。
最外圍的人形，則是「快跑」，速度超快。
寶寶建議初試者，千萬不要輕易嘗試，比較安全。
畢竟安全有益健康的運動，還是要循序漸進，才能健康又快樂！
反面黑色底盤的四周，則有四個吸盤。
可以緊緊吸附地板，非常牢固安全，不會因為震動就滿地亂跑，
或者是把運動的人，震下「摩力板/抖抖機」來。
因此「她」也沒有什麼噪音，非常文雅安靜喔！
兩側還有手握的凹槽，方便提握移動或收拾。
操作面板的下方，有插座及開關。
只要將電線的雙齒插入家用插座，3齒的就插入「摩力板/抖抖機」的插座上，
這樣就可以準備啟動了。
可以直接在面板上用手操作，很方便。
但是當你站立抖動時，其實用手、用腳去按開關，都不是很方便的。
於是廠商就附了一只搖控器，操作方式與面板上的開關無異，
而且因為圖示，而更加淺顯易懂，很容易上手的。
不過這遙控器必須自己先加裝兩顆4號電池。
寶寶先試著操作遙控器，真的挺靈光的，這樣運動起來完全沒有顧忌了。
「摩力板」最好用的就是「P模式」，也就是「自動設定」。
每15分鐘為一個循環，15分鐘是最適當的運動量。
時間到了，機器會自動關閉，除非想要中途切換模式。
如果想增減，就在「L時間」的地方增減，左右移動。
如果速度太快或太慢，則上下移動即可，真的是輕鬆好上手！
一開始使用「摩力板」，寶寶建議先坐在椅子上，做腳底按摩開始適應。
然後在站上去，這兩種「按摩震動」，都一律先從「步行1段」開始，最萬無一失！
因為「摩力板」雖是「懶人運動」，但是它會在瞬間增進血液循環的有氧量。
如果平常沒有運動習慣的人，可能不太能適應。
像寶寶是運動老手，一站上去都會有頭暈的現象，
所以還是先從簡單緩和的運動量開始吧！
其實坐著邊運動邊按摩腳底，一樣追劇，也能讓人享受運動的樂趣啦！
至於邊坐著「摩力板」按摩，邊打電腦，寶寶比較不建議，畢竟對視力不是很好！
做運動就專心做運動吧！
或者是直接坐在「摩力板」上，讓它一邊震動臀部，一邊追劇最不浪費時間。
一樣採「自動模式」，震動15分鐘，真的就會全身發熱冒汗喔！
坐姿震動沖擊力道比較緩和，等適應了坐姿震動之後，就可以站上去。
站上去，還是先從中間的「步行1段」開始，一樣設定15分鐘。
如果平時沒有運動習慣的人，或許會感到頭暈不舒服，就先休息一下。
或者明天再來挑戰吧，不必心急！
健康舒適，才能持之以恆，反正就是先從最輕緩的開始，
然後慢慢再到「慢跑/快跑」等習慣之後再去加上速度與時間。
尤其小朋友、老人家，千萬要小心！
也可以試試「深蹲」的方式，來訓練大腿內側的肌肉更結實。
「深蹲」本來就是一個對臀部、腿部肌肉，很有訓練效果的運動。
再加上「極速震動」那就更有訓練效果了，感覺腿部的肥肉全都甩動起來了
接下來是手臂運動，「摩力板」有6種速度可以選，時間部分有1到15分鐘。
也可以選擇直接預約時間啟動，或者是採全自動模式。
等適應強度之後，再慢慢增加強度以及時間。
甚至也可純粹加強上臂的抖動，如果扶著下巴，抖動會傳達到臉部肌肉，臉部也可以緊實。
寶寶是厚片吐司人，腰部脂肪肥厚，想趁機抖一抖腰部的肥肉。
就將腰部靠著「快跑」，如果連手臂也扶著「快跑」，哇！真的是相乘的效果，超有感捏！
左右小腿先單腳單腳訓練，很輕鬆很簡單，這也是追劇時來進行，才不會無聊！
這個強度又更高，一雙手臂反握橕在「快跑」，然後抬起腰部，越高越費力。
反正強度難度，可隨自己的能力自由調整。
感覺【健身大師】「極速震動990段摩力板（抖抖機）」的運動方式，是有很多變化的。
只要在安全舒適的範圍內，隨意創意進行，搞不好大家都可以成為「健身大師」！
有效的運動，需要循序漸進，先從最緩和的坐著腳底按摩開始。
然後在站在「摩力板」上「步行」，準沒錯！
然後依次再慢慢增強，等身體習慣抖動的頻率之後，就不會頭暈，
很快就能樂在「抖抖抖」的按摩兼運動的成就當中了！
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