#理想很豐滿， #現實很骨感
一場COVID19 讓人類看見自己的渺小，無法勝天的真相！
卑微的人類，最好的防疫就是戴好戴滿口罩，減少移動，減少接觸，謹守社交距離！
寶寶閉關3週以來，因為無法正常出外活動，以及從事最喜愛的運動！
正在煩惱時，剛巧有機會跟一群好朋友，參與一場168斷食的體驗活動！
所以不能外出的日子，就乖乖配合全台所推動的「在家耍廢救台灣」！
雖然不至於耍廢，但也心甘情願在家，力行168斷食，自我健康管理，自救救台灣！
為了瞭解168斷食法體驗的整個辦法，以及對168斷食更全面性的了解。
因為不能群聚，所以我們首先進行了一場線上會議。
168斷食其實蠻流行的，寶寶也曾經進行過，但並非非常了解。
這次的168斷食法體驗，是由再生診所院長黃鼎殷醫師所發起。
他說人類是習慣於飢餓的，但是因為現代人美食機會太多，又久坐不動，
久而久之，就容易形成代謝症候群的症狀，帶給身體不小的負擔。
為什麼要斷食呢？
黃醫師說斷食，可以預防和改善代謝症候群症狀。
斷食12小時，可燃脂，身體自癒能力開始啟動。
斷食18小時，體內開始產生自噬作用，可殺死致病原，清除體內老舊廢物和醣化蛋白。
斷食24小時，可以消耗體內糖原儲存量（也就是肝臟葡萄糖）。
燃燒脂肪，並轉化產生酮體（也就是抗氧化劑），
促使體內產生更多氧氣，並可抑制食慾，腦細胞開始進行修復。
身體可用更少的營養素，即可進行運作。
他說以進食時間多寡，可做間歇性斷食，
可分1212、1014、168、186、204、222等。
讓腸胃有足夠時間休息，身體也有機會好好修復。
這一點，寶寶蠻認同的，以前曾經感受到確實是如此的。
只是後來因為經不起美食的誘惑，於是又再度亂吃一通！
現在因為邁入人生高年級生的泡芙女寶寶，不幸也成了代謝症候群的入幕之賓！
所以寶寶也樂意參與這次的168斷食法體驗，再度給身體修復的機會！
黃鼎殷醫師最建議的斷食法，是16小時禁食，其他8小時則可以進食。
這8小時內，則盡量避開澱粉類食物。
斷食失敗或無法持續的原因，是因為過程可能會產生不適的感覺。
一般人在斷食飢餓的時候，會有噁心嘔吐，頭暈眼花，
無法集中思考，但卻把專注力都集中在「飢餓」這件事上面。
所以他建議不舒服的時候，可以喝168斷食水來減緩不適的感覺。
16 8斷食水是什麼？16 8斷食水就是：
＊專門解決斷食過程中，所產生的所有不適感。
＊專為體重管理與健康養生者，特別調配的健康氣泡飲。
＊內容物除了水、二氧化碳之外，
特別添加了小分子微量元素、草本萃取蔬果綜合精華。
因為有營養，所以斷食所引起的不適，會降低減緩。
黃醫師說，原始人類其實是習慣飢餓的。
斷食可降低胰島素，身體就可以燃燒被儲存的醣，燃燒體脂肪。
適合飲用的族群是：
＊肥胖者＊三高患者＊斷時期間＊注重養生保健者＊孕婦＊代餐取用者＊飲料替代品。
所以寶寶一口氣入手一大箱168斷食水，表示堅定決心。
以前寶寶從事168斷食的時候，困難重重，非常難熬，老想偷吃東西！
也因為曾經成功過，又因為習慣以運動來做健康管理的人，
這次全省健身房全都關閉，也不能外出跑步、爬山。
所以寶寶完全沒有退路，沒有其他健康管理的辦法，
168斷食，是唯一在家就能實施的健康體重管理辦法！
只能全力投入168斷食法體驗，於是就奉行每天8小時內進食，16小時斷食。
過程飲用具有草本、蔬果萃取等綜合營養的168斷食水，減緩斷食引起的飢餓焦慮！
剛好疫情期間，不必承受美食誘惑及健康蹂躪。
第一天， 晚上6點吃完晚餐，工作到11點累了，就乖乖去睡覺。
睡著了，半夜就沒機會偷吃東西了！
第二天早上，忙著處理一些事情，因此就輕鬆完成20-4，沒有痛苦！
那8小時內，寶寶就開心的跟老爺一樣飲食，
避開澱粉，可以吃牛排，多吃蔬菜，充分補充膳食纖維，喝168斷食水。
#斷食，是一件漫漫長路的毅力考驗，
過程中，想吃東西時，就飲用168斷食水來補充營養，及取代慣喝的咖啡飲料。
這時必須學習適量的飲用，而不是報復性的牛飲。
一天以1瓶為基礎，其實168斷食水，就是無糖氣泡水，喝了會有飽足感。
剛開始入口，有股蔬菜花香，還帶點微苦，可能是剛開始接觸，
寶寶的舌頭特別有感，除了無糖之外，
那股似有若無的花草香中，似乎又有一股不明顯的微甜，似苦似甜。
有時也會以南瓜、蔬果及水煮蛋為主食。
可將南瓜泥為基底，將蘋果、小黃瓜切絲，
加上干貝醬、蔥花調味，滿足想吃美食的慾望！
反正能吃的時候，就開心滿足自己的慾望，善待自己！
有時光喝168斷食水，也有喝膩的時候。
寶寶就會用冰過的168斷食水，來特調「波森莓桔柿」氣泡飲。
讓斷食時間更輕鬆更愉悅，不但好喝，而且都是水果原味，不會造成身體負擔！
此外寶寶慢慢研發出更多好喝的「168斷食水」的特調飲料，下次再來分享！
只要熬得過斷食的飢餓焦慮，
其實感覺越來越習慣斷食的日常，覺得自己的思慮及感官會更清明，敏銳度更高！
吃東西的速度會比較緩慢，舌頭感受敏銳，會更清楚的感受到食物的風味。
直到熬過這一關，「飢餓」的感覺會不見，反而覺得身體很輕盈輕鬆。
不過偶爾也會再度受 #理想很豐滿， #現實很骨感的挫折感。
雖然明知168斷食，對健康的幫助，但還是得跟自己的食慾小作拉鋸戰！
2週後的今天，終於必須向主辦單位，交出第一份作業！
明明我懇求「骨感」，但卻依然「豐滿」，這就是理想與現實的真相吧！
因為目標明確，又有一群人一起努力，比較不辛苦！
我們加入168斷食水行列，會有一些同志互相鼓勵、互相吐槽，非常溫馨！
覺得斷食的日子不寂寞、不難熬，還有健康管理師關心著我們！
有任何飲用上的間題，都可以隨時LINE健康管理師請教，
只要是正常上班時間，都會親自回覆。
同時，再生診所也會不定期舉辦168間歇性斷食比賽的活動。
有興趣的朋友，請大家關注再生診所的FB粉專！
168斷食水購買資訊：
地址：台北市大安區永康街七巷18號1樓
訂購專線：02-23222735
營業時間：週一~週五10:00~18:00
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