234試讀《史上最強！疼痛消除聖經》教你遠離疼痛！
書名：《史上最強！疼痛消除聖經》
作者：克里斯多夫．蓋西歐（Christophe Carrio）
譯者：范兆延
出版：皇冠
【試讀心得】
寶寶是個過動兒，「運動」是我每天生活的「正餐」之一。如果有一天不「運動」，就覺得那天好像「沒吃飯」，身心都很「飢餓」，精神上感覺重度的「悵然若有所失」！
因為長坐讀書，雖然盡量保持上身挺直，僅坐椅子的前1/3，以免帶給坐骨神經過大的負擔，但仍不可避免的對於下肢血液循環還是不利的！又因必須花不短的時間，坐於電腦桌前寫作，不但勞心勞神，實在也挺傷眼力的，所以「運動時間」一到，馬上抽離電腦桌，紓解壓力去了！如果你在網路上「敲」不到我，那我肯定在「運動中」！
「運動」可以紓解壓力，靈活肢體，健美身材，增進肌肉張力，真是好處多多！
在輕快悅耳的音樂聲中，扭腰擺臀，展現最美的舞姿，「自戀」就是「善意的自我欣賞」，更是持續不輟的「動力」！或者嗤牙咧嘴，使盡全力的揮拳踹踢，逼出全身壓力與怨氣的「拳擊有氧」！當然也得參與有柔軟有平衡，有呼吸，有伸展，或扭轉全身肌肉，拉開不常用的「肌肉群」，或循序漸進的劈成「一字腿」的「瑜珈」。
這些都是我每天例行的「運動功課」，效果堪稱卓著。所以我的問題不在「缺少運動」，而是在於「運動後的伸展與按摩」，否則累積過多乳酸，身體照痛不誤！
還有年輕時不知疼惜自己的身體，爬山時逞強爭快，下山時更是猛衝直闖，當時毫無所覺這樣的衝擊，身體已經默默「給我記住！」「時間」是毫不客氣的「傷害銀行」，人都得為自己的所作所為「付出利息代價」的！如今「膝蓋」偶而會「提出痠疼的哀鳴」，提醒我多疼惜它！所以我已經穿上護膝，所作的動作完全遵照老師的提示，避免任何加重傷害的可能性！
《史上最強！疼痛消除聖經》的出版，真是恰得其時的「及時雨」！雖然我們不得不承認時光飛逝，歲月無情，人體器官不可避免的逐漸老化，疼痛受傷也是難免的。不過經過幾次「抓麻」、「按摩」之後，終於知道固然「歲月是天命不可違」，但是有些「疼痛」還是可以避免或減輕的！
我從《史上最強！疼痛消除聖經》裡看到針對「自癒按摩」、「牽引與關節鬆動術」、「不同體態的矯正方案」、「鞏固正確體態的肌力訓練」。並透過超過350張圖解親自示範。寶寶節錄部分與讀者分享，而我也照著部份實作！
書中所使用的輔具，必須到美國網路上購買，遠水救不了近火，所以我也找出身邊現有的替代工具。例如
按摩棒
我用它來按摩小腿肚、肩胛、臀部，只能告訴你「痛然後快」！
滾輪
應該比書中的滾輪舒緩，大面積的滾動，很舒服，馬上就發熱發紅，表是血液循環書通了，「通則不痛」！
穴道敲擊棒，或拍痧棒
輕輕敲很舒服，疼痛嚴重時敲擊，可減輕疼痛症狀。
牽引橡皮帶
可以家中大、小毛巾或長紗巾，也是很棒的道具。
我是個個「行動派」的人，我說做就做，我不但自己做，真的立馬感到症狀舒緩，還幫我的老媽媽做，我教她自己「拍打」、「腸胃按摩」、左右「肩膀交叉拍打」、「兩後腰圓形按摩」……其餘的就等我回去時，來個「甜蜜的母女時光」，為她全身按摩，讓她通體舒暢！「孝順」無需大張旗鼓，無需豐衣美食，只需輕柔得透過指間傳遞，或者就交給「滾輪」代勞！
反正事在人為，每天只要撥出10分鐘，或更多的時間，利用可用的道具，不需要昂貴的復健器材，只要照著書中的指示按部就班、循序漸進地練習，再加上正確的飲食習慣，自己就可以治癒纏鬥多年，揮之不去的疼痛噩夢，不再靠止痛劑過日子，就能輕鬆打造不疼痛的身體，從此跟「疼痛」說「拜拜」，那是多麼輕快的事呢！
感謝皇冠文化所提供健康生活，遠離疼痛的試讀機會！
【新書簡介】
◎法國AMAZON書店暢銷No.1！
拜託！別再痛了啊！
全世界80%的人都深受疼痛之苦，你是否也常這裡痛、那裡痛，試過各種方法，卻依舊無法根治？
法國No.１止痛專家蓋西歐經過許多治療案例後發現，「體態不良」才是所有疼痛問題的元兇！因此他特別開發出一套消除身體疼痛和預防運動傷害的方法，包括針對身體激痛點降低肌肉張力的自癒按摩法、協助放鬆緊繃關節的關節鬆動術、改正肌肉失衡現象的體態矯正法，以及協助維持良好體態的肌力訓練法，並透過超過350張圖解親自示範。
不需要再服用有後遺症的止痛藥物，也不需要昂貴的復健器材，只要照著書中的指示按部就班、循序漸進地練習，再加上正確的飲食習慣，就能輕鬆打造不疼痛的身體，從此告別「痛痛人」的生活！
【作者介紹】
克里斯多夫．蓋西歐 Christophe Carrio
法國No.1止痛專家，從小就對運動、武術極感興趣，曾五度榮登世界空手道花式冠軍寶座。但他也曾經歷過嚴重的運動傷害，於是他開始研究提升身體機能的方法，並遠赴美國國家運動醫學院研習，取得專業資格。
目前他除了是專業的運動教練外，也同時傳授自身開發的疼痛治療方法。接受過他訓練的人包括頂尖運動選手、企業老闆、知名演員等等，成效斐然。
本書即是他多年授課精華的總整理，果然在法國一出版便造成轟動，成為同類書的暢銷冠軍！他另著有《如何雕塑完美的腹肌》、《最佳跑步法》《如何做延展運動》《我的瘦身塑形計畫》等書。
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