「民生社區健身」【體線運動】 STOTT PILATES 普拉提專業練練課程，讓你找回身體原本的擺位，維持身體線條的最佳狀態！
大家都知道「運動」很重要，但是「錯誤的運動」卻很「要命」！
盲目地做運動，還不如不做，因此做運動必須要找到「專業的指導」。
寶寶第一次到【體線運動】參觀，以為就純粹只是去體驗「運動」。
於是全副武裝赴約，怎知道並非我預期的只是一家「運動中心」而已。
循址前往，滿以為會看到一家規模宏大，氣派輝煌的大健身房。
結果「它」竟然隱身民生社區的公寓五樓，這麼小的「運動中心」？
更驚訝的是來到五樓，它就是一般民房的門而已，心中無數的？？？
結果還是勇敢地按下門鈴，結果裡面的接待人員請我把運動鞋脫在門口的鞋櫃。
咦！不對吧，怎麼跟我預期的準備盡情揮灑汗水的狀況完全不同？
裡面的接待區，簡直就像雅緻的餐廳吧台，翠綠的窗景就是一幅綠色的水彩畫。
桌上還有小點心，旁邊也有咖啡飲料之類的，整個氛圍既輕鬆又溫馨！
這時接待人員，其實後來才知那就是老闆，幫我介紹專人的教練FUFU。
原本我要體驗的課程是BOXING，後來教練完全忘了，我也入境隨俗。
FUFU就先幫我介紹【體線運動】的環境與器材。
這時候，已經有幾位學員正在進行個人化的運動指導課程。
寶寶從他們的動作中，發現都還蠻標準的，
原來這裡的專業課程就是指導學員如何「正確的運動」！
FUFU首先告訴我【體線運動】為加拿大斯托特普拉提在台唯一官方認證中心。
在此開設10年了，學員都是根據學員本身的需求，進行一對一指噵。
他說招牌LOGO中間的五節「脊柱」，
代表【體線運動】承襲自STOTT PILATES®的五大精髓――
今天所有的課程都是圍繞著――呼吸、骨盆擺位、胸廓擺位、肩胛活動與穩定、
頭與頸椎擺位等五大精神與要求在進行，所有的動作正確，就不會有任何傷害！
加上古典普拉提的6種原則形成的六道光翼，如同「肩胛和手臂」；
所有新舊的普拉提傳承終將建立在「骨盆般穩固」的基礎上，
全體形成最完美的身體中心線(Neutral Alignment)，
更象徵【體線運動】(Alignment Fitness)一肩扛起改變健康產業的重責大任。
所以寶寶終於明瞭，這裡為什麼擺上這具「人體骨頭構造」。
這應該就是教練們在為學員講解任何動作時，最好的輔助教具吧！
ＡＥＤ急救設備，顯示【體線運動】是台北市立案的「ＡＥＤ安心場所」。
置物櫃與更衣室，都確保學員隨身衣物有容身之處。
「矯正床」呼吸訓練
教練首先利用高的「矯正床」（有各種高度）指噵導我如何正確呼吸，
不管做任何運動，都要保持骨盆與胸廓、肩胛、頭頸的正確擺位。
這邊的課程就是融合新舊普拉提(皮拉提斯)的訓練課程，
【體線運動】的宗旨就是要找回人因為運動、姿勢而走位的人體中心線―脊椎。
穩定椅與曲板訓練
藉助這兩種器材找回身體的重心，也找回生活的重心。
訓練核心肌群的肌耐力，這對寶寶而言還不算難，我的腹部肌群耐力還不錯。
不管單腳抬腿，還是手支撐穩定椅做捲腹動作，都算標準。
唯一比較弱的就是「曲板訓練」的「側腹穩定性」。
因此教練讓我回到平面的瑜珈墊上，做同樣的動作，就能做出「標準動作」了！
不管「曲板訓練」或「平面瑜珈」都能找出錯誤的脊椎位置，並加以正確的矯正！
老爺技癢，也來露一手，老當益壯喔！
教練誇獎我們「這樣的年紀」，算是很健康的啦！哈哈！我們也知道！
懸吊床訓練
懸吊床是普拉提最經典的器械，透過它的輔助，適合不同體能的學員。
來個漂亮的「老鷹展翅」，可以訓練腹部、手臂及背側肌群。
操作過程必須慢慢來，別忘了呼吸……等五大要素，一切急不得！
矯正床訓練（低的）
透過彈簧阻力，獨特的矯正床可以讓學員建立修長且精瘦的肌肉線條，
提升學員的肌力、肌耐力、敏捷度與協調性。
寶寶躺著接受不同阻力的考驗挑戰，推撐~~並穩定的回到原位。
還有「空中芭蕾」分腿跳，或加上「彈簧跳床」，都是躺著做，都有不同的體會！
感覺到做這個矯正床訓練，腿部肌力及線條肯定會更強健有力，線條也會更修長！
總而言之：
【體線運動】完全依學員的個人身體狀況，量身規劃適合個人的普拉提課程。
根據資料顯示，目前一對一的收費好像是每小時1500元。
體線運動
官網：http://www.alignment-fitness.com/
台北市松山區民生東路五段30號5樓
TEL：02-2748-8928
營業時間：09:00-21:30
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